退院後の最初の一歩】脳卒中リハビリ、まず何から始めればいい？
退院、おめでとうございます。
一方で、退院後は「ホッとした」気持ちと同時に、こんな不安が出やすい時期でもあります。
- 何を優先して練習すればいいのか分からない
- 病院ではできていたのに、家だと動きづらい
- 自主トレの量は増やすべき？減らすべき？
- そもそも、今の自分に合った“やり方”が分からない
NEURO LIFEは、**脳卒中後遺症（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血など）**の方に向けて、マンツーマンで「必要なリハビリ」を整理し、日常生活につなげていくサポートを行っています。サロンの考え方はこちらでも紹介しています Source
退院後のリハビリは「生活期」に入っていきます
脳卒中の経過は大きく、急性期→回復期→生活期（維持期）という段階で考えられます。回復期は発症からおよそ3〜6か月、生活期は発症からおよそ6か月以降…という整理がされています Source
この「生活期」で大切なのは、がむしゃらに運動量を増やすことではなく、
“いまの身体に合った動き方”を、生活の中で使える形にすることです。
退院後に多い「つまずき」3つ
1）やることが多すぎて、結局続かない
頑張り屋さんほど、メニューが増えて疲れてしまいがちです。
まずは 1〜2個に絞る。これが最優先です。
2）“回数”より“やり方”がズレている
同じスクワットでも、重心や姿勢がズレると「別の動き」を練習してしまうことがあります。
生活期のリハビリでは、歩行練習や有酸素運動などが歩行能力・バランス・QOLの改善につながり得る一方で、その人に合ったやり方・継続の設計が重要になります Source
3）生活の困りごと（更衣・家事・外出）が置き去りになる
「筋トレはしているのに、生活は楽にならない…」はよくある話です。
NEURO LIFEでは、**生活動作に直結する“動きの組み立て”**まで落とし込みます。
最初の1か月でやるべきこと（NEURO LIFEの考え方）
退院後の最初の一歩で大事なのは、次の3つです。
- 評価：いま何がボトルネックか（歩行／上肢／バランスなど）を整理
- 介入：その場で「変化のヒント」を作る（安全第一）
- 設計：家で続く形にする（量ではなく“続け方”）
当サロンでも、初回は「カウンセリング→動作確認→施術」という流れで、状態に合わせて進めています Source
初回体験のご案内（脳卒中特化）
「退院後、何から始めればいいか分からない」
「病院のリハビリが減って不安」
そんな方は、まずは一度ご相談ください。
初回体験：60分 5,000円（税込）
（評価＋個別リハ＋次の1〜4週間の方針提案）
ご予約・ご相談は 公式LINE から：
https://lin.ee/uLtBnHX
大切なお知らせ（安全のため）
- 本内容は医療行為の代替ではありません。効果には個人差があります。
- 強い痛み・しびれの急な悪化、体調不良がある場合は、まず医療機関へご相談ください。
- 主治医から運動制限がある場合は、事前にお知らせください。