脳卒中後の生活では、
「歩けるかどうか」
「手がどこまで動くか」
という話はしやすくても、
買い物のしんどさは意外と伝わりにくいことがあります。
家の中では何とか動ける。
近くなら歩ける。
少しずつなら外にも出られる。
そうなると、自分でも周りでも
「じゃあ買い物も行けそうですね」
と思いやすいかもしれません。
でも実際には、そこで止まってしまう方も少なくありません。
店に入った瞬間から疲れる。
欲しい物を探しているだけで気を使う。
棚から取るだけなのに手間取る。
後ろに人が並ぶと、急に焦って頭が真っ白になる。
買い物を終えるころには、
「歩いたから疲れた」のではなく、
店の中でいろいろなことが重なって消耗した
という感覚になることがあります。
そして、そのしんどさは周りから見るとわかりにくいことがあります。
「行けたならよかったですね」で終わってしまったり、
「次は誰かに頼めばいいよ」と言われたりすることもあるかもしれません。
もちろん、頼ることは悪いことではありません。
でも一方で、当事者の方の中には、
“自分で選びたい”
という気持ちが残っていることがあります。
今回は、脳卒中後の買い物がなぜ思ったより大変になりやすいのか、
そして、全部をあきらめるのではなくやり方を変えて取り戻していくために、どんな考え方ができるのかをお話しします。
まずは漫画で、「買い物くらい」が難しくなる感覚を見てみましょう
買い物は「歩くだけ」ではありません
買い物のしんどさを考えるとき、まず大切なのは、
買い物は歩くだけではない
ということです。
たとえばスーパーに入ると、すぐにいろいろなことが始まります。
どこに何があるかを見る。
人の流れを気にする。
立ち止まる。
方向を変える。
棚に手を伸ばす。
商品を持つ。
かごやカートを扱う。
レジに並ぶ。
財布を出す。
袋に詰める。
持って帰る。
これだけのことが、短い時間の中にまとまって入ってきます。
つまり買い物は、
移動、注意、判断、手の操作、立位バランス、気持ちの切り替え
が重なる動作です。
だからこそ、家の中を歩けることと、店の中で買い物をこなせることは同じではありません。
「歩けるのに、買い物がつらい」と感じるのは、決して不思議なことではないのです。
当事者の方が本当に疲れるのは「細かいことが続くこと」
買い物でつまずきやすいのは、一つの大きな問題というより、
小さなやりにくさが連続することです。
たとえば、牛乳を取るだけでも、
棚の高さを見る、体を向ける、片手で支える、持ち上げる、かごに入れる、
といった動きが続きます。
見ている側には一瞬のことでも、やる側にはその一つひとつが意外と重いことがあります。
さらに、店の中では「周りに合わせる」ことも求められます。
立ち止まりたいのに後ろから人が来る。
向きを変えたいのに横からカートが来る。
少し時間をかけたいのに、待たせている気がする。
この“自分のペースでやりにくい感じ”が、買い物のしんどさを強くすることがあります。
特にレジは、多くの方がつまずきやすい場面です。
財布を出す、会計する、袋に詰める。
一つひとつは小さく見えても、後ろに人が並ぶと急に焦りが強くなることがあります。
「早くしなきゃ」
「迷惑をかけたくない」
と思えば思うほど、普段できることまでやりにくく感じることがあります。
ここは、当事者の方にしかわかりにくい負担かもしれません。
買い物がつらいと、外出そのものが減りやすくなります
買い物で疲れる状態が続くと、単に「買い物が面倒になる」だけではなく、
外に出ること自体が減りやすくなることがあります。
今日はやめておこう。
また今度にしよう。
誰かに頼んだ方が早い。
通販の方が楽。
そうした選択が増えることは、決して悪いことではありません。
ただ、その一方で、
「自分で選びたい」
「自分で買って帰りたい」
「せめて少しでも、自分の生活に自分で関わりたい」
という気持ちがどこかに残っていることもあります。
買い物は、ただ物を手に入れるだけの動作ではありません。
自分で必要なものを選ぶこと。
自分で決めること。
自分の生活を自分で動かすこと。
そうした感覚とつながっています。
だからこそ、買い物がうまくいかなくなると、思っている以上に気持ちに影響することがあります。
解決のポイントは「前と同じやり方」に戻そうとしないことです
ここで大切なのは、
前と同じように買い物しようとしすぎないことです。
脳卒中後の生活では、元のやり方をそのまま再現しようとすると、うまくいかない場面もあります。
でもそれは、「もうできない」という意味ではありません。
やり方を組み替える余地があるということです。
買い物であれば、たとえば次のような工夫が考えられます。
まず、店を変えること。
最初から広いスーパーで全部そろえようとすると、情報量も移動量も多くなります。
それよりも、最初は小さめの店や動線がわかりやすい場所の方がやりやすいことがあります。
次に、時間を変えること。
混んでいる時間は、人の流れだけで疲れやすくなります。
少し空いている時間に行くだけでも、焦り方がかなり違うことがあります。
そして、買うものを減らすこと。
「今日は牛乳とパンだけ」のように決めておくと、探す量も持つ量も少なくなります。
全部を一度にやろうとしないことが、結果的に再挑戦しやすさにつながります。
さらに、持ち方や支え方も大切です。
かごよりカートの方が楽な方もいますし、その逆の方もいます。
支払い方法も、焦りにくい形をあらかじめ決めておくと気持ちの負担が減ることがあります。
こうした工夫は、特別なことではありません。
でも、全部をがんばる方向ではなく、成功しやすいやり方に変えるという意味で、とても大切です。
「全部自分でやる」ではなく、「自分でやれる部分を増やす」でよいのだと思います
買い物のような生活場面では、
全部を自分でやるか、全部を誰かに任せるか、
の二択になりやすいことがあります。
でも実際には、その間にいろいろな形があります。
店までは一緒に行っても、中では自分で選ぶ。
会計は自分でやって、袋詰めは家族に手伝ってもらう。
今日は二つだけ自分で買う。
次は三つにしてみる。
そうやって、自分で関われる部分を少しずつ増やしていく考え方は、とても現実的です。
大切なのは、「前みたいに全部できるか」ではなく、
今の自分に合った形で生活を取り戻せるかどうか
なのかもしれません。
NEURO LIFEで考えたいのも、こうした“生活の中のミッション”です
NEURO LIFEでは、歩行や手の使いにくさだけでなく、生活動作の中で感じる困りごとについても相談できます。neuro-life0901.com/menu
買い物のようなテーマでも、
「行ける・行けない」
で終わらせるのではなく、
どこで疲れやすいのか。
どこで焦るのか。
どこなら工夫しやすいのか。
何を先に取り戻したいのか。
そうしたことを整理しながら考えていくと、
「買い物を丸ごとあきらめる」以外の道が見えやすくなります。neuro-life0901.com/menu
まとめ
脳卒中後の買い物が大変なのは、歩けないからだけではありません。
店の中には、探す、取る、持つ、会計する、人の流れを気にする、といった小さな課題がたくさんあります。
その一つひとつは小さく見えても、重なると大きな疲れになります。
でも、そこで大切なのは、
「前と同じようにできないからダメだ」と考えることではなく、
店を変える、時間を変える、量を減らす、やり方を変える
という発想を持つことです。
買い物は、ただ物を買うだけではありません。
自分で選ぶこと。
自分で決めること。
自分の生活を、自分の手に少しずつ引き戻していくことでもあります。
だからこそ、全部を一度に取り戻せなくても、
牛乳とパンを自分で選べたことには意味があります。
そしてその小さな成功は、次の行動につながっていきます。
前みたいじゃなくても、自分なりの買い物を取り戻していく。
そんなふうに考えられると、生活は少しずつ前に進みやすくなるのではないでしょうか。
NEURO LIFEでは、脳卒中後の生活の中で感じる困りごとについてもご相談を承っています。
歩行や手の使いにくさだけでなく、毎日の生活の中で「ここがうまくいかない」と感じる場面を、今の状態に合わせて整理していきます。
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公式LINE：https://lin.ee/uLtBnHX
※医療行為ではありません。状態に応じて無理のない範囲で進めます。必要に応じて主治医への確認をお願いする場合があります。